Stress-Lexikon
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Flyer Buch Stress-Toleranz-Management

Artikelserie Stress: Motor des Lebens -
Das ganze Leben in jedem einzelnen Moment beruht auf Stressbewältigung: Widerstand und Anpassung

 

14.12.2022 von Swantje Kallenbach

Teil 4 – Dauerstress - wie voll ist Ihr Akku?

Alle Stressreize werden gleichzeitig verarbeitet

Bildquelle: Gerd Altmann Pixabay

Stress auslösende Situationen z.B. am Arbeitsplatz sind es nicht allein:

Jeder Mensch ist dauernd in irgendwelchen körperlich-seelischen Begleitumständen.

Zum Beispiel:

zu viel oder zu wenig gegessen oder getrunken,

jemand in der Familie oder im Freundeskreis braucht Ihre Hilfe,

Sie haben vielleicht einen wichtigen Termin nach der Arbeit,

  • der Sie entweder zusätzlich stresst oder
  • Ihnen so viel Freude bereitet, dass Sie sehr gestresst
    wären, wenn Sie gerade heute Überstunden machen müssten.... 
Stressgeister

Bildquelle: Alexa Pixabay

Stress als Dauergefühl

 

Wie hoch ist
Ihre derzeitige Gesamtstressbelastung?

Aus all diesen Faktoren ergibt sich Ihre

heutige Gesamtstressbelastung.

Heutige heißt, wir haben noch nicht bedacht, ob Sie vielleicht gerade für kranke Kolleginnen und Kollegen eingesprungen sind oder aus irgendwelchen Gründen nicht rechtzeitig in den Urlaub gehen oder bereits seit Tagen wieder nicht richtig durchschlafen konnten.

Heutige Gesamtstressbelastung

Bildquelle: Gerd Altmann Pixabay

Damit wären wir bei einer Gesamtstressbelastung, die für einen Zeitraum X Ihr Leben gerade nicht so entspannt und planbar macht, weil Sie sich nicht angemessen erholen konnten. Oder einfach dauernd gezwungen sind, den Rhythmus anderer mitzumachen.

Unter Stress

Bildquelle: Dr StClaire Pixabay

Stresstagebuch und Bestandsaufnahme

Wenn Sie in einem, Ihrem, Stresstagebuch notieren, welche Faktoren schon lange oder dauernd auf Sie einwirken, kommen Sie dem – oft schon gar nicht mehr bemerkten – Grundrauschen auf die Spur:

Damit meine ich die Faktoren, die an Ihrer Integrität knabbern:

Ihrem Gefühl, Sie können Ihre Lebensumstände beherrschen und nicht umgekehrt.

Sie könnten auch
alles notieren,
was Ihnen gerade zu
Ihrem Grundgefühl von „gesund und entspannt“ fehlt.

Stresstragebuch

Bildquelle: Free Photos Pixabay

Schaukeln als Symbol für eigenen Rhythmus und Entspannung

Bildquelle:Kevin Seibel Pixabay

Dem Stressmonster auf die Spur kommen

Bildquelle:bloodymediocrity Pixabay  

Stellen Sie sich die Frage, wie voll „Ihr Akku“ ist.

Vielleicht zeichnen Sie ein Rechteck und ziehen dort eine Querlinie, wo Ihrer Meinung nach Ihr „Akkuladezusstand“ ist. Notieren Sie neben der Linie eine Prozentangabe.

Akkuladezustand

Das ist die Ausgangsposition für Ihre persönliche Stressbewältigung. Je niedriger der Akkustand, desto eher und länger brauchen Sie Ausgleich, Erholung, selbstbestimmten Lebensrhythmus.
 

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Innere Entspannung - unbeschwertes Lebensgefühl

Bildquelle:  Fabio Grandis Pixabay