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Artikelserie Stress: Motor des Lebens -
Das ganze Leben in jedem einzelnen Moment beruht auf Stressbewältigung: Widerstand und Anpassung
14.12.2022 von Swantje Kallenbach
Bildquelle: Gerd Altmann Pixabay
Stress auslösende Situationen z.B. am Arbeitsplatz sind es nicht allein:
Jeder Mensch ist dauernd in irgendwelchen körperlich-seelischen Begleitumständen.
Zum Beispiel:
zu viel oder zu wenig gegessen oder getrunken,
jemand in der Familie oder im Freundeskreis braucht Ihre Hilfe,
Sie haben vielleicht einen wichtigen Termin nach der Arbeit,
Bildquelle:Dimitris Vetsikas Pixabay
Aus all diesen Faktoren ergibt sich Ihre
heutige Gesamtstressbelastung.
Heutige heißt, wir haben noch nicht bedacht, ob Sie vielleicht gerade für kranke Kolleginnen und Kollegen eingesprungen sind oder aus irgendwelchen Gründen nicht rechtzeitig in den Urlaub gehen oder bereits seit Tagen wieder nicht richtig durchschlafen konnten.
Bildquelle: Gerd Altmann Pixabay
Damit wären wir bei einer Gesamtstressbelastung, die für einen Zeitraum X Ihr Leben gerade nicht so entspannt und planbar macht, weil Sie sich nicht angemessen erholen konnten. Oder einfach dauernd gezwungen sind, den Rhythmus anderer mitzumachen.
Bildquelle: Dr StClaire Pixabay
Wenn Sie in einem, Ihrem, Stresstagebuch notieren, welche Faktoren schon lange oder dauernd auf Sie einwirken, kommen Sie dem – oft schon gar nicht mehr bemerkten – Grundrauschen auf die Spur:
Damit meine ich die Faktoren, die an Ihrer Integrität knabbern:
Ihrem Gefühl, Sie können Ihre Lebensumstände beherrschen und nicht umgekehrt.
Sie könnten auch
alles notieren,
was Ihnen gerade zu
Ihrem Grundgefühl von „gesund und entspannt“ fehlt.
Bildquelle: Free Photos Pixabay
Bildquelle:Kevin Seibel Pixabay
Bildquelle:bloodymediocrity Pixabay
Stellen Sie sich die Frage, wie voll „Ihr Akku“ ist.
Vielleicht zeichnen Sie ein Rechteck und ziehen dort eine Querlinie, wo Ihrer Meinung nach Ihr „Akkuladezusstand“ ist. Notieren Sie neben der Linie eine Prozentangabe.
Bildquelle: Bee Graphics Studio Pixabay
Das ist die Ausgangsposition für Ihre persönliche Stressbewältigung. Je niedriger der Akkustand, desto eher und länger brauchen Sie Ausgleich, Erholung, selbstbestimmten Lebensrhythmus.
Bildquelle: Fabio Grandis Pixabay