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Stresslexikon: Alles über W wie Work-Life-Balance

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Wasser trinken:

Wasser trinken ist ein einfach Mittel zur Unterstützung des Körpers bei der (emotionalen) Stressbewältigung.

Die Formel lautet 0,03 l pro kg Körpergewicht. Für einen 50 kg schweren Menschen sind dies also 1,5 l pro Tag. Dies gilt gleichzeitig als Mindestmenge für den erwachsenen Menschen, der das meiste davon für seine Verdauungstätigkeit, beim Ausatmen und beim Schwitzen verbraucht.

Der Körper produziert sogenannte harnpflichtige Substanzen. Das sind Abfallstoffe des Körpers, die über den Ausscheidungsweg Niere-Blase als Urin ausgeschieden werden. Ausreichende Wasserzufuhr unterstützt diesen Prozess.

Widerstandsstadium:

1. Stadium der Stresssituation. - folg - bis dahin s. Anpassung

Win-Win: Geben, nehmen

Harvard-Konzept, sogenannte Doppelsieg-Strategie.

Wo es angebracht ist, ermöglicht es allen Parteien am Objekt zu profitieren: Es geht um ausgeglichenes Geben und Nehmen, bei dem sich niemand übervorteilt fühlt und niemand den Gegenpart unter Druck setzt, um sich allein die Taschen vollzustopfen.

Gleichberechtigte Partner verhandeln respektvoll mit Fokus auf einen nachhaltigen gemeinsamen Nutzen.

- folgt -

Workaholic:

Arbeitssüchtiger - folgt -

Work-Life-Balance:

Ein gesundes Verhältnis zwischen Leben und Arbeiten. Stress und Gesundheit schließen sich dabei nicht aus.

Der arbeitende Mensch ist heutzutage sehr viel mehr gefordert, selbstständig und proaktiv für seine Work-Life-Balance zu sorgen. Kulturelle Veränderungen wie “Bring your own device” (privates Arbeitsgerät, Smartphone, Tablet, Laptop-Computer für die Arbeit nutzen) lassen die Trennung zwischen Arbeitszeit und Freizeit verschwimmen.

Ausfühlich beschrieben im Arbeitstress-Buch.

Coaching hilft dabei,

• Grenzen zu setzen, um Burn-out vorzubeugen und die eigene Leidenschaft des gern Arbeitens am Brennen zu halten.
• Die Selbstwahrnehmung zu trainieren, um die eignen Grenzen (und die anderer) wieder nachhaltig zu spüren und zu respektieren.

Kallenbach-Coaching im Lkr Lichtenfels

Wunderfrage

Im Coaching oder anderen Verfahren das Schwert, das den gordischen Knoten zerteilt, also erkennen und spüren lässt, worum es wirklich geht und die schwierige, komplizierte oder  zeitkritische Aufgabenstellung effizient zu lösen. Idealerweise ermöglicht die Antwort auf die Wunderfrage die Lösung oder Klärung des Problems oder Sachverhalts. Eine systemische Wunderfrage in Krisen oder Chaossituationen lautet: Welche Kompetenzen werden benötigt, um die richtigen Fragen zu stellen, die in dieser Situation gebraucht werden, um sich (zum Beispiel: im Einklang mit den Unternehmenszielen) zu verhalten?

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